Kalau soal ngatasi hati yang lagi galau, ada beberapa tips nih yang bisa kamu coba buat biar lebih adem dan nggak terlalu mikirin hal-hal yang bikin gelisah. Cekidot!
Daftar Isi
Bikin Jadwal atau catatan Harian
Membuat catatan atau jadwal yang teratur bisa bantu buat ngurangin kegalauan. Baiknya mulai sekarang, buat jadwal harian yang jelas dan nggak sampe bikin mumet.
Manajemen Waktu se-Efektif Mungkin
Udah nggak zamannya buat ngebiasain diri sibuk terus sampai lupa dengan “ME TIME”. Atur waktu dengan bijak, prioritaskan yang penting, dan jangan kebanyakan “yes” kalo kamu udah kelelep.
Cari Hobi yang Bisa Mengasyikkan
Main-main sama hobi atau aktivitas yang kamu suka bisa jadi obat mujarab buat mengusir stres dan ngurangin kegalauan. Mulai deh cari kegiatan yang bisa bikin hati lebih seneng!… C*LI buka hobi ya… Tolong di catet….
Ngobrol Bersama Sahabat atau Keluarga
Ngobrol-ngobrol sama sahabat atau keluarga bisa bikin beban hati jadi lebih ringan lho. Jangan ragu buat cerita kalau lagi merasa down, siapa tau ada yang bisa ngasih solusi atau sekedar dengerin curhatanmu. Dan jangan lupa juga untuk tidak ngeghibahin orang lain…. malah nambahin dosa, galau gag ilang, dosa mah iya.
Mari Berolahraga..!
Olahraga bisa jadi kunci buat ngurangin kegalauan. Coba deh lakukan aktivitas fisik secara teratur, bisa jogging, yoga, atau olahraga ringan lainnya. Endorfin yang dihasilkan bakal bikin mood kamu naik!… Bagi yang sudah HALAL atau Menikah kamu bisa berolahraga malam sama pasangannya….!!! Dijamin Ilang Galaunya luar dan dalam.
Dengerin Musik
Musik punya kekuatan luar biasa buat meredakan stres. Dengerin lagu-lagu yang bikin hati adem dan tenang bisa jadi cara ampuh buat mengatasi kegalauan.
Praktekkan Teknik Relaksasi
Teknik pernapasan dalam (bukan tenaga dalam..itu beda jauh), meditasi, atau yoga bisa bikin pikiran kamu lebih rileks dan nggak gelisah. Cobain teknik-teknik ini di waktu senggang.
Batasi Konsumsi Kafein dan Gula
Mungkin kamu suka banget sama kopi atau cokelat manis, tapi terlalu banyak konsumsi kafein dan gula bisa bikin stres kamu makin parah. Batasi aja konsumsinya (yang berlebihan itu tidak baik)..!
Mencoba untuk Hidup Bersih dan Rapi
Lingkungan yang rapi dan nyaman bisa membantu banget buat menenangkan pikiran kita. Pastikan saja tempat tinggal atau ruang kerjamu selalu teratur dan bersih.
Cari Sesuatu yang Bisa Bikin Bahagia
Cari sesuatu yang bisa bikin kamu tersenyum lebar. Apa sih yang bikin kamu seneng? Apakah itu main sama kucing kesayanganmu, nonton film favorit, atau sekedar jalan-jalan sore sama temen-temen.
Bikin Hati Makin Tenang di Tempat Kerja
Kerjaan bisa jadi salah satu penyebab kegalauan, tapi jangan panik dulu! Ada beberapa trik yang bisa kamu coba biar nggak terlalu galau di kantor (tempat kerja):
Bikin Prioritas Tugas
Buat daftar tugas yang jelas dan urutin berdasarkan prioritas. Jangan sampai kebanyakan tugas bikin kamu pusing serta stres.
Istirahat yang Cukup
Sambil kerja, jangan lupa istirahat ya! Luangkan waktu sejenak untuk istirahat dan mengembalikan energi. Bisa sambil jalan-jalan ke pantry atau sekedar menggerakkan tubuh.
Buat Hubungan Baik dengan Rekan Kerja
Buat hubungan yang baik dan menyenangkan dengan rekan kerja. Komunikasi yang lancar dan atmosfir yang positif bisa bikin kerjaan jadi lebih menyenangkan.
Bertanya pada Pimpinan atau Bos
Kalau lagi bingung atau kesulitan dengan tugas, jangan ragu untuk bertanya pada pimpinan atau bos. Mereka tentu siap membantu kamu menyelesaikan masalah.
Metode Terapi yang Bisa Dicoba
Kalau kamu merasa kegalauan kamu udah terlalu berat dan nggak bisa diatasi sendiri, jangan sungkan buat mencari bantuan profesional. Berikut beberapa metode terapi yang bisa kamu coba:
Terapi Kesehatan Mental
Bicara sama terapis atau konselor bisa bantu kamu mengeksplorasi dan menyelesaikan masalah yang bikin galau. Nggak perlu ragu, ya, buat ngungkapin perasaanmu.
Terapi Seni
Terapi seni, seperti melukis atau membuat kerajinan tangan, bisa jadi cara yang menyenangkan untuk mengekspresikan perasaan dan mengatasi stres.
Hipnoterapi
Hipnoterapi menggunakan teknik hipnosis untuk meredakan kecemasan dan menenangkan pikiran. Meskipun terdengar aneh, tapi banyak yang bilang efektif lho!
Terapi Musik
Mendengarkan musik yang menenangkan atau bahkan mencoba bermain alat musik bisa jadi cara yang asik untuk meredakan kegalauan.
Terapi Aktivitas
Terapi ini melibatkan aktivitas fisik atau olahraga sebagai cara untuk mengurangi stres dan kecemasan. Bisa mencoba yoga, berenang, atau bersepeda.
FAQ:
Hati yang galau itu sebenarnya apa sih?
Hati galau itu seperti perasaan yang nggak enak di dalam hati, gitu. Kadang nggak jelas juga apa penyebabnya, tapi bikin kita merasa cemas atau khawatir terus.
Kenapa sih hati bisa Galau?
Banyak banget! Mulai dari stres berat, kecemasan berlebihan, sampe masalah di kehidupan pribadi bisa jadi penyebabnya.
Gimana sih cara biar nggak galau terus?
Ada beberapa cara yang bisa dicoba, kayak olahraga, meditasi, atau ngobrol sama temen deket. Yang penting, cari cara yang cocok serta nyaman buat kamu!
Kalau kegalauan udah parah, gimana dong?
Jika udah parah banget, jika memungkinkan cari bantuan secepatnya seperti psikiater. Mereka bisa kasih saran dan dukungan yang kamu butuhin.
Boleh nggak sih ngobrol tentang hati galau sama orang lain?
Boleh! Ngobrol tentang perasaan kita itu sangat perlu sekali. Jangan takut untuk menceritakan kegalauan yang kamu rasakan kepada keluarga maupun teman, agar beban pikiran dan perasaan yang kamu pendam bisa berkurang (rada tenang). (Boleh menceritakan namun kepada orang yang kamu percayai)
Ada banyak cara untuk mengatasi hati galau gundah gulana, dan yang terpenting, selalu ada dukungan (support) dari orang-orang di sekitar kamu. Keep calm and take care of your mental health!
